tylko na brzuchu chce się pozbyć :) Na reszcie ciała to raczej nie z reszta fote dam ;) Jak widać z napięciem brzucha a jak na luzie i co tu zrobić żeby mieć kaloryfer i MASE (pytamłem o redukcje bo pierw trzeba się tłuszczu pozbyć zeby brzuch był) nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów [...]
Otóż dzisiaj się dowiedziałam, że lepiej jest nie mieszkać z kobietą bo kobiety próbują z mężczyzn zrobić meble. Ale jak mężczyzna próbuje zrobić z kobiety AGD, to jest to w porządku bo kobiety w gruncie rzeczy po to są. @-)
[...] jem. Nie zawsze się to udaje, ze względu na stare przyzwyczajenia, ciągle mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do tego to może za jakiś czas dołożę jeszcze trochę kalorii. Nie zmieniłem treningu, bo bardzo lubię ten schemat, ale zwiększyłem jego objętość, bo był [...]
[...] Cirylowi Gane na UFC 270, ale zarobi w tej walce znacznie mniej niż jego koledzy bokserzy. Ngannou został zapytany o to, czy jest niezadowolony z tego, że tacy zawodnicy jak Tyson Fury czy Deontay Wilder zgarniają znacznie większe wypłaty. „Cóż, MMA jest trudniejsze niż boks. Czuję, że nie powinienem potrzebować pożyczać pieniędzy na mój obóz [...]
[...] z mistrzem Tysonem Furym. „Mówisz o tym, że nie chcesz walczyć w ramach swojego kontraktu, mówisz o tym – on dostaje procent z pay-per-view, z czegokolwiek co sprzedamy, tak jak wszyscy inni mistrzowie” – powiedział Dana White w niedawnym wywiadzie w „The Jim Rome Show”. Zajmujesz się tymi wszystkimi innymi rzeczami – „Chcę boksować z Tysonem [...]
To może przez to ze jadłem wcześniej dużo mniej i teraz dostał więcej. ? A wiec jak mam teraz zrobić i co odjąć żeby wyszło te 1900kcl a potem co dodać na 2200kcl. Wleje dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka [...]
[...] ale wtedy musze obciac wegle w ciagu dnia . 20 -25 gr na posilek? zwroce na to uwage Paula, dzieki. ogolnie ostatnio sie miotam ,bo jesien przyszla i wole zrobic sobie jakas zupke i zjesc ( tzn, wode z przyprawami i warzywami bo za miesem w zupie nie przepadam ) a przez to zawaha sie caly moj jadlospis; slodyczy nie jem w tyg. coraz lepiej [...]
Śnieżka niestety drinki weekendowe mogą uniemozliwić pracę nad sylwetką. Jak miałam kilka lat mniej to chudłam pomimo imprezowania w weekendy. Niestety z czasem ciało coraz trudniej reaguje. Jeszcze dwa lata temu to był u mnie standard, że co weekend to winko, to drink, to piwko. I efektów brak. I się w końcu wkurzyłam i stwierdziłam, że wóz albo [...]
Wiesz co mi z perpektywy czasu jak już ograniczyłam mocno alkohol takie podejście wydaje się być chore. Tzn. mocno niezdrowe relacje z alko :P Z poprzednim facetem miałam to samo- no weekend to trzeba się napić, w końcu młodzi jesteśmy. Ale to co nie można się zrelaksować bez?? :P Generalnie to temat rzeka i dość kontrowersyjny, jednak nie ma się [...]
[...] dziś mąż pracuje z domu i w nocy mógł być z młodym, ja spałam od 21-8. Rano wstałam niestety znowu z bólem. Łykam ciągle przeciwbólowe i już trochę mi żołądek nawala, ale jak nie wezmę to boli nie do wytrzymania. Załamuje mnie to wszystko... Sorry za te ciągłe narzekania, gdzieś muszę. W domu też płacze przy mężu, a inni nie mają pojęcia jak [...]
Bardzo fajny, różne tryby od takich lekkich do mocnych i różne rodzaje drgań. Można robic zarówno jakiś punkt jak i cały mięsień. Ostatnio robiłam brzuch to fajnie. Nawet jak się dobrze ustawi rękę to można tył trochę zrobić. Ja mam taki z alli, ale wysyłka była z Polski. https://a.aliexpress.com/_B0nVkv 13.01 1. Bułka, masło, skyr 2. Mielone, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-01 10:55:08 Odnośnie diety - nie prowadziłem jak dotąd dokładnych dzienników, zamierzam to robić od stycznia, jednak zasadniczo moja codzienna dieta wygląda praktycznie identycznie: 7:30 - kanapka (ciemne pieczywo, bez [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]
Nie wszystko przeczytalem, wiec jezeli cos jest nieaktualne to pisz 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? / Dieta jak dieta Szczegolnie dobra dla mniejszego poziomu otluszczenia, gdy chcesz sie redukowac przy makymalnym oszczedzaniu miesni, do tego wymagany specyficzny trening. Ja jednak bym Ci proponowal diete o [...]
[...] prąd w ostatnich powtórzeniach. Wynikło to z nieodpowiedniej diety i jestem tego w pełni świadomy - wiem że zrobiłem źle. Auto musiało pójść do mechanika i nie miałem jak pojechać na zakupy. Jutro koniecznie muszę jechać i zrobić zapas. Jutro będzie łosoś :) Cały jutrzejszy dzień mam zamiar, odpoczywać i jeść. Żadnych wyjazdów, imprez ! [...]
Zaraz po skończonym treningu rozciągam dobrze całe ciało :) w dnt też lubię się rozciągać, bo jest to świetne dla mięśni. Moja regeneracja jest lepsza i nie czuje się na drugi dzień obolały - zasługa białka też w tym jest. Dokładać, jak sami widzicie - z głową, bo wrzucić na sztangę to każdy może, a zrobić to ok technicznie już nie wszyscy.
I tak trzymaj!!! Mając Twoją siłę,możliwości i formę którą jesteś w stanie osiągnąć cel jak najbardziej do zrealizowania. Tym bardziej że np. w Trnawie była kat 110kg. Patrząc na aktualne rekordy zarówno w kat.110kg jak i 125kg , wynik 230kg powinien zapewnić nowe rekordy w każdej kategorii i w każdej federacji o jakiej myślę.... Jednak tak wysoki [...]
[...] ułożyłem się zbyt płytko i przy opuszczaniu praktycznie nic nie było dobrze , w trakcie poprosiłem o zabranie ciężaru.... 280kg x 1 tym razem wchodziłem pod sztangę tak jak zawsze to robię....tak jak w poprzednich próbach miałem problem ze złapaniem szerokości :-)) https://youtu.be/6xDFwTEpsY4 Nie wchodziłem ponownie na 300kg , ale myślę że [...]
REDUKCJA
